Գարնանը գրիպը կանխելու լավ միջոցներ

3, Ուշադրություն դարձրեք անձնական հիգիենային և պաշտպանությանը:Առողջական լավ սովորությունների պահպանումը հիվանդությունների կանխարգելման հիմնական կետն է:Դա շատ կարևոր է այն վայրում, որտեղ մենք սովորում ենք, աշխատում և ապրում:Մենք պետք է հաճախակի լվացենք ձեռքերն ու հագուստները, լավ օդափոխություն պահպանենք ներսի ներսում:Վարակիչ հիվանդությունների բարձր հիվանդացության սեզոնին պետք է ավելի քիչ գնալ հասարակական վայրեր.

4. Ամրապնդեք վարժությունները և ամրացրեք իմունիտետը:Գարնանը սկսում է զարգանալ մարդու մարմնի օրգանների, հյուսվածքների և բջիջների նյութափոխանակությունը, ժամանակն է մարզվելու համար:Գնացեք բացօթյա և մաքուր օդ շնչեք, ամեն օր զբոսնեք, վազեք, զբաղվեք մարմնամարզությամբ և այլն:Ֆիթնես վարժություններ ապահովելու, ամբողջ մարմնի արյան հոսքը բարձրացնելու, իմունիտետի և ինքնաբուժման կարողությունները բարձրացնելու համար:Մարզվելիս պետք է ուշադրություն դարձնել կլիմայական տատանումներին, խուսափել մշուշից, քամուց և փոշուց։Պետք է նաև ողջամտորեն կազմակերպել վարժությունների քանակը, հոգ տանել մեր մարմնի վիճակի մասին, որպեսզի խուսափենք մեր մարմնի բացասական ազդեցությունից:

5, Ապրեք կանոնավոր կյանքով:Բավականաչափ քնել և կանոնավոր գրաֆիկ ունենալը կարևոր է ձեր սեփական բնական պաշտպանությունը բարելավելու համար:

6, Ուշադրություն դարձրեք հագուստի և սննդի մանրամասներին.Գարնանը եղանակը փոփոխական է, հանկարծ տաքը վերադառնում է ցուրտ, եթե մենք հանկարծակի կրճատում ենք հագուստը, ապա հեշտ է նվազեցնել մարդու շնչառական իմունիտետը և թույլ տալ, որ պաթոգենը ներխուժի մեր օրգանիզմ:Մենք պետք է ավելացնենք և կրճատենք հագուստը, հետևելով եղանակային տատանումներին:Դասավորեք խայթոցն ու ապուրը ողջամտորեն:Շատ կծու մի կերեք, հակառակ դեպքում կբորբոքվեք:Կերեք ավելի քիչ յուղոտ մթերք, խմեք ավելի շատ ջուր, կերեք սնունդ, որը պարունակում է սպիտակուցներ, կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ և վիտամին A, ինչպիսիք են անյուղ միս, ձու, կարմիր արմա, մեղր, բանջարեղեն և միրգ:

7, Պետք չէ ոչինչ թաքցնել ձեր բժշկից:Նվազեցրեք շփումը հիվանդ մարդկանց հետ: Ախտորոշեք և բուժեք հնարավորինս շուտ, երբ հայտնաբերեք ֆիզիկական անհանգստություն կամ նմանատիպ ռեակցիաներ, վաղ հայտնաբերում, վաղ բուժում:Ժամանակին ախտահանեք սենյակը, կանխարգելելու համար կարող ենք օգտագործել նաև քացախով գոլորշի բուժում: